Bánh ướt là món ăn sáng khá quen thuộc với người Việt Nam. Với thành phần chính là tinh bột cùng các món chả, thịt, tôm, rau thơm ăn kèm, bánh ướt sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho buổi sáng nhiều năng lượng. Vậy bánh ướt bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1Bánh ướt bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh ướt có thể thay đổi tùy thuộc vào các món ăn kèm và cách chế biến. Tuy nhiên, vì thành phần chính là tinh bột nên trung bình một đĩa bánh ướt sẽ cung cấp một lượng calo khá cao khoảng 590 calo. Cụ thể lượng calo theo các loại bánh ướt (đơn vị 100g):Một dĩa bánh ướt cung cấp lượng calo trung bình khá cao khoảng 590 calo

2Ăn bánh ướt có mập không?

Ăn bánh ướt có thể mập nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn thường xuyên. Một đĩa bánh ướt thường chứa khoảng 600 calo, tương đương với một bữa ăn chính. Nếu bạn ăn nhiều bánh ướt, bạn có thể nạp vào cơ thể quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân.Ngoài ra, bánh ướt ...

3Cách ăn bánh ướt ít tăng cân

Không nên ăn quá nhiều bánh ướt

Bạn không nên ăn quá nhiều bánh ướt trong một tuần, việc cung cấp liên tục một món ăn giàu calo có thể sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể ăn món bánh ướt vào “cheat day”, là một ngày trong tuần mà bạn cho phép mình thưởng thức các món ăn yêu thích dù các món có thể chứa nhiều tinh bột, chất béo.Bánh ướt chứa hàm lượng calo nên ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân

Lựa chọn thời điểm ăn hợp lý

Bạn nên ăn bánh ướt vào ban ngày (bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa xế). Tránh ăn bánh ướt vào ban đêm vì đây là thời điểm nghỉ ngơi trong ngày, không có nhiều hoạt động tiêu hao năng lượng. Do đó, lượng calo từ bánh ướt sẽ là nguồn dư thừa và dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.Bạn không nên ăn bánh ướt trước khi đi ngủ để tránh việc dư thừa năng lượng

Tự chế biến bánh ướt tại nhà

Bạn có thể tự chế biến bánh ướt tại nhà để dễ dàng thay đổi nguyên liệu và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, cụ thể:Bạn có thể tham khảo công thức làm bánh ướt chay ít tăng cân như sau:Nguyên liệu:Các bước làm cụ thể như sau:Bước 1: Xay gạoBước 2: Lọc bộtBước 3: Pha hỗn hợp bột bánhBước 4: Tráng bánhBạn có thể tự làm bánh ướt tại nhà để tùy chỉnh nguyên liệu và kiểm soát lượng calo

Bổ sung đầy đủ các chất

Để duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh, bạn cần bổ sung thêm trái cây, rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.Bạn cũng không nên quên việc uống đủ nước để giúp cơ thể tuần hoàn và trao đổi chất tốt hơn. Đồng thời, nước sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và hỗ trợ giảm cân

Kết hợp thường xuyên vận động

Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp việc ăn bánh ướt với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Vận động giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định. Đôi khi, bạn chỉ cần thực hiện những vận động nhẹ nhàng như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...Vận động thường xuyên sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định

Tính lượng calo nạp vào trong ngày

Việc theo dõi tính toán lượng calo cơ thể cần và lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Bạn hãy chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn và duy trì lượng calo hợp lý, tránh để lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo cơ thể cần.Xem thêm: Calo là gì? Cách tính calo để giảm cân và tăng cân cho cả nam và nữTính toán lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bản thân

4Ăn nhiều bánh ướt có tốt không?

Bánh ướt không chứa nhiều dầu mỡ và chất béo nên món bánh ướt vẫn đảm bảo có thể cho vào thực đơn lành mạnh. Tuy nhiên, bánh ướt vẫn có hàm lượng tinh bột cao, dễ gây tăng cân nếu bạn ăn một lượng quá nhiều, đặc biệt không tốt với người đang thực hiệ...