Có nên ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ? 6 lý do không nên bỏ qua

Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Thế nhưng, theo cổ học Ayurveda (nền y học truyền thống của người Ấn Độ) thì việc ăn chuối có thể làm tăng sản sinh chất nhầy ở đường hô...

1. Dễ dàng vào giấc ngủ hơn

Khi bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm thấy khó ngủ, hãy thử ăn chuối vào buổi tối. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối gần lúc đi ngủ vì điều này giúp cơ bắp thư giãn hơn. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

2. Kiểm soát axit dạ dày

Nếu bạn có một bữa tối gây đầy bụng với thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị, tình trạng ợ chua hay ợ nóng sẽ dễ xảy ra. Khi đó, ăn một quả chuối có thể giúp trung hòa lượng axit có trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Ngăn ngừa tình trạng chuột rút

Bạn có hay bị chuột rút trong lúc ngủ? Nếu có, việc ăn chuối vào buổi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magie và kali - hai chất điện giải được chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm bớt tình trạng chuột rút, co cứng cơ.

4. Ăn chuối buổi tối để kiềm chế cơn thèm ngọt

Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt này vào ban đêm nhé.

5. Tăng cường chất xơ

Chuối có rất nhiều chất xơ nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường típ 2, bệnh tim và tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

6. Giảm huyết áp

Người có huyết áp cao cần tăng lượng kali và giảm lượng natri tiêu thụ. May thay, chuối lại rất giàu kali và ít natri, rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Nếu bạn không bổ sung đủ lượng kali trong ngày, việc ăn một quả chuối vào buổi tối có thể cung cấp ngay một lượng kali cho cơ thể.Bạn có thể tham khảo các lợi ích của chuối mang lại khi ăn vào buổi tối này. Nếu phù hợp với vấn đề sức khỏe bạn đang gặp phải, hãy thử áp dụng. Để tránh bị khó tiêu, bạn có thể ăn trước khi đi ngủ vài giờ nhé.

Những ai nên tránh ăn chuối vào buổi tối?

Thực tế là không phải ai cũng nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số người cần tránh ăn loại trái cây này vào ban đêm, bao gồm:Ăn chuối ngay trước khi ngủ thường làm tăng nguy cơ bị sâu răng. Do đó, bạn không nên ăn trái cây sau khi đã đánh răng nếu không muốn gặp phải các vấn đề về răng miệng nhé. Ngoài ra, chuối còn là loại trái cây nhiều calo nhưng khó tiêu hóa vào buổi tối. Do đó, bạn không nên ăn chúng vào ban đêm nếu đang muốn giảm cân.

Chuối và những nguy cơ cho sức khỏe

Thói quen ăn chuối với lượng bình thường hàng ngày dường như không gây ra tác dụng phụ đáng kể nào. Dù vậy, nếu ăn quá nhiều bạn có thể cảm thấy đau đầu và buồn ngủ. Các axit amin có trong loại trái cây này sẽ làm giãn mạch máu kích thích cơn đau đầu. Lư...