Cách ngăn rụng tóc ở nam giới và phục hồi tóc rụng hiệu quả cực nhanh

Để ngăn rụng tóc ở nam giới, cách đơn giản nhất chính là thay đổi lối sống hàng ngày cũng như chăm chút hơn cho quá trình chăm sóc tóc. Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng một số công thức từ thiên nhiên hoặc thuốc hỗ trợ để ngăn tóc rụng và kích thích tóc mới phát triển. Trong bài viết này hãy cùng Nguyên Vương tìm hiểu chi tiết về cách ngăn tóc rụng ở nam giới cũng như làm sao để phục hồi tóc đơn giản nhưng vẫn đem lại hiệu quả cực nhanh nhé!

Cách ngăn tóc rụng ở nam giới

Đa số những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới đến từ lối sống hàng ngày. Do đó việc điều chỉnh các thói quen trong cuộc sống có thể giúp ngăn rụng tóc ở nam giới hiệu quả. Sau đây là một số lưu ý mà bạn nên cân nhắc:

1. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen thường gặp ở nam giới có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do:

Việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các nguyên nhân gây rụng tóc cũng như các bệnh lý đường hô hấp cho phái mạnh.

Mẹo giúp từ bỏ thói quen hút thuốc lá:

Từ bỏ thuốc là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Bỏ thói quen hút thuốc lá giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc

Có thể bạn quan tâm: Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì.

2. Giảm thiểu sử dụng các thực phẩm xấu, bổ sung thực phẩm có lợi

Thay đổi chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý không chỉ giúp cánh mày râu tăng cường sức khỏe thể lực mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Theo đánh giá của một Tài liệu y khoa năm 2018, các loại vitamin, khoáng chất trong thực phẩm mà bạn dung nạp hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với sự khỏe mạnh của mái tóc.

Nếu bạn mong muốn có thể khắc phục vấn đề rụng tóc, Nguyên Vương kiến nghị:

Tích cực bổ sung các nhóm thực phẩm có lợi như:

Nhóm thực phẩm khắc phục rụng tóc ở nam giới
Tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm có lợi giúp nam giới cải thiện tình trạng rụng tóc

Hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm như:

Thực phẩm dầu mỡ gây ra rụng tóc ở nam giới
Tránh xa các thực phẩm xấu để tình trạng rụng tóc của bạn bớt nghiêm trọng hơn

3. Hạn chế căng thẳng quá độ

Giảm căng thẳng sẽ ngăn ngừa sự sản sinh các hormone bất lợi đối với sự phát triển của mái tóc và hạn chế vấn đề tóc rụng. Để có thể hạn chế căng thẳng, phái mạnh nên:

Vận động là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Vận động thể chất giúp bạn giảm bớt căng thẳng sẽ có lợi cho việc khắc phục rụng tóc

4. Thay đổi dầu gội đang dùng

Sử dụng các loại dầu gội không phù hợp tính chất da đầu hoặc chứa một số thành phần như sulfat, natri clorua, silicone, paraben, propylene glycol,… lâu dài có thể gây kích ứng và rụng tóc. Nếu bạn đang rơi vào tình huống này, phái mạnh nên chủ động đổi sang các sản phẩm lành tính có khả năng ngăn rụng tóc.

Các loại dầu gội có thể khắc phục rụng tóc thường chứa những thành phần như: biotin, collagen, chiết xuất nhân sâm, hà thủ ô, rễ gừng, hoa dâm bụt,…

Với công thức tinh chế từ các dược liệu và thảo mộc tự nhiên có khả năng nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc hiệu quả như nhân sâm, hà thủ ô, ngưu bàng, dầu olive,… dầu gội dược liệu Nguyên Vương vẫn luôn được xem là bạn đồng hành tin cậy giúp nam giới giảm thiểu đáng kể tình trạng rụng tóc. Để hiểu rõ hơn về thành phần chi tiết và công dụng của từng dòng sản phẩm, bạn đọc có thể truy cập trực tiếp:

Dầu gội Nguyên vương khắc phục rụng tóc ở nam giới
Đổi sang các dòng dầu gội lành tính, có khả năng ngăn rụng tóc để hạn chế vấn đề tóc gãy rụng

5. Từ bỏ thói quen chà xát mạnh khi gội đầu

Đặc điểm của mái tóc nam giới có mức độ tiết dầu nhiều hơn so với nữ giới nên tình trạng gàu ngứa thường xuất hiện với tần suất lớn và nghiêm trọng hơn. Điều này khiến nhiều bạn nam có thói quen chà xát mạnh khi gội đầu nhằm giảm ngứa và làm sạch đầu hơn. Tuy nhiên thói quen này vô tình làm tổn thương da đầu, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Thực tế để làm sạch da đầu, phái mạnh chỉ cần:

Bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân gội đầu bị rụng tóc ở nam.

Thao tác nhẹ nhàng là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Khi gội đầu không nên chà sát hay gãi quá mạnh để tránh làm tóc và da đầu bị tổn thương

6. Dùng bổ sung dầu xả/dầu dưỡng ẩm

Thực tế không chỉ phụ nữ mới cần sử dụng dầu xả hay dầu dưỡng ẩm cho tóc. Mái tóc nam giới cũng rất dễ bị thiếu ẩm dẫn đến tình trạng tóc giòn, khô xơ và dễ gãy ngang thân. Dùng thêm dầu xả hoặc dầu dưỡng ẩm có thể cung cấp thêm dưỡng chất cho tóc phục hồi, đồng thời cấp ấm, ngăn rụng tóc ở nam giới.

Nam giới nên lựa chọn những sản phẩm xả/dưỡng tóc dịu nhẹ, cấp ẩm vừa phải với kết cấu mỏng nhẹ để hạn chế bết tóc. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại dầu gội kết hợp dầu xả 2 trong 1 nếu muốn tiết kiệm thời gian.

Dầu xả khắc phục rụng tóc ở nam giới
Sử dụng thêm dầu xả hoặc dầu dưỡng ẩm sau mỗi lần gội sẽ giúp tóc nam giới mềm mượt, ít rụng hơn

7. Ngăn ngừa rụng tóc bằng massage đầu

Massage da đầu thường xuyên có tác dụng kích thích các nang tóc phát triển để tóc mọc chắc khỏe và giảm bớt rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2016 đã khẳng định điều này khi nhận thấy rằng nhóm những người đàn ông Nhật Bản áp dụng liệu pháp massage da đầu trong 4 phút mỗi ngày (thực hiện trong 24 tuần) có xu hướng mọc tóc dày hơn những người ít/không thực hiện.

Hướng dẫn cách massage đầu giúp ngăn rụng tóc cho nam giới:

Tần suất thực hiện: 2 - 3 lần/ngày.

Massage da đầu là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Thực hiện massage đầu trong khi gội hoặc bất cứ khi nào trong ngày giúp kích thích mọc tóc và giảm đáng kể gãy rụng tóc

8. Tránh để keo vuốt tóc qua đêm

Keo hay sáp vuốt tóc có kết cấu khá đặc, do đó nếu để keo/sáp vuốt tóc trên da đầu qua đêm có thể dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Điều này về lâu dài khiến cho nang tóc khó “hô hấp”, các chất bụi bẩn, bã nhờn bị giữ lại trên da đầu gây viêm ngứa và dẫn đến rụng tóc.

Do đó phái mạnh nên chú ý phải làm sạch tóc và da đầu mỗi ngày sau khi dùng keo tạo kiểu. Đặc biệt với những sản phẩm keo, sáp vuốt tóc gốc dầu bạn nên chọn sử dụng dầu gội chuyên dụng để loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc.

Gội đầu ngay sau khi vuốt keo
Luôn chú ý phải gội sạch đầu sau mỗi lần dùng keo vuốt tóc, tránh để keo lưu lại trên tóc qua đêm sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ tóc khô, rụng

9. Hạn chế dùng máy sấy nóng hoặc các thiết bị làm tóc dùng nhiệt

Tránh thực hiện các tác động nhiệt sẽ giảm bớt tình trạng khô xơ để tóc ít bị hư tổn, gãy rụng. Sau khi gội đầu bạn chỉ nên dùng khăn lau, để tóc khô tự nhiên hoặc sấy với mức nhiệt thấp.

Đồng thời, cũng nên hạn chế dụng các dụng cụ làm tóc như máy uốn, máy là tóc. Nếu thực sự cần sử dụng bạn hãy để tóc ẩm khoảng 10%, thoa một chút dầu dưỡng tóc và xịt pre-styling lên tóc trước khi tạo kiểu để hạn chế tối đa hư tổn cho tóc.

Sấy tóc với nhiệt độ thấp là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Sấy tóc với mức nhiệt thấp và hạn chế dùng các thiết bị uốn tóc, ép tóc để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng

10. Giảm tần suất dùng hóa chất lên tóc

Hạn chế dùng hóa chất để tóc có thời gian phục hồi khỏe mạnh thì sẽ ít gãy rụng hơn. Thông thường, bạn chỉ nên thực hiện các liệu pháp làm tóc với hóa chất khoảng 1 - 2 lần mỗi năm và mỗi lần cách nhau ít nhất 6 tháng.

Hạn chế hoá chất là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Hạn chế sử dụng các loại hóa chất uốn, nhuộm,… để tóc tóc khỏe mạnh và ít gãy rụng hơn

11. Chuyển sang dùng lược mềm thưa, chải tóc nhẹ nhàng

Dùng lược răng thưa, mềm và chải nhẹ nhàng sẽ giảm thiểu tình trạng kéo, dứt mạnh, tránh làm tóc bị gãy. Bạn có thể tham khảo các dòng lược được thiết kế riêng cho người hay bị tóc gãy rụng như Wet Brush, Aveda Wooden Paddle Brush, Brush Scalp S Heart S,…

Lựa chọn lược chải đầu khắc phục rụng tóc ở nam giới
Dùng các loại lược răng thưa, mềm có thể giảm bớt lực kéo lên tóc, hạn chế làm tóc gãy, rụng

12. Gội sạch đầu sau khi bơi

Làm sạch đầu sau khi bơi sẽ loại bỏ Clo lưu lại trên tóc trong quá trình tiếp xúc với nước trong hồ, từ đó ngăn chặn tình trạng khô tóc, rụng tóc do hóa chất này gây ra. Bạn nên chủ động dùng dầu gội và xả sạch tóc với nước máy ngay sau khi rời hồ bơi nhé.

Gội sach đầu sau khi bơi để giảm rụng tóc
Gội sạch đầu để loại bỏ hết clo trên tóc sau khi bơi giúp ngăn chặn nguy cơ khô tóc, rụng tóc

Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới bằng nguyên liệu tự nhiên

Bên cạnh thay đổi thói quen hàng ngày để ngăn rụng tóc, nam giới có thể áp dụng các liệu pháp phục hồi, chăm sóc tóc. Dưới đây là gợi ý về một số cách khắc phục rụng tóc ở nam giới bằng nguyên liệu tự nhiên vừa tiết kiệm vừa dễ thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả cao bạn có thể tham khảo:

1. Dầu và tinh dầu

Dầu và các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu olive, tinh dầu bạc hà, tinh dầu từ vỏ bưởi/cam, tinh dầu hương thảo, tinh dầu oải hương,… thường giàu các vitamin, khoáng chất, axit béo và thành phần chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ nuôi dưỡng tóc khỏe, mượt, mọc chắc khỏe, ngăn ngừa dấu hiệu rụng tóc. Trên thực tế đã có không ít Nghiên cứu khẳng định tác dụng tuyệt vời của chúng đối với mái tóc. Bởi vậy, nam giới hoàn toàn có thể cân nhắc áp dụng để đối phó tình trạng tóc rụng của bản thân.

Cách thực hiện:

Tần suất thực hiện: 2 - 3 lần/tuần.

Lưu ý: Nếu sử dụng các loại dầu dừa, dầu olive hay dầu thầu dầu ủ tóc thì bạn cần gội lại bằng dầu gội và nước hơi ấm (khoảng 30 độ C) mới làm sạch được dầu bám trên tóc.

Sử dụng tinh dầu là cách khắc phục rụng tóc ở nam giới
Sử dụng dầu và tinh dầu để massage có thể giúp kích thích tóc phát triển, mọc chắc khỏe, ít rụng hơn

2. Nước ép hành tây

Nước ép hành tây thường chứa nhiều lưu huỳnh có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo collagen để da đầu khỏe mạnh, tóc mọc dày dặn, bóng mượt. ngăn ngừa rụng tóc.

Cách thực hiện:

Tần suất thực hiện: 2 - 3 lần/tuần

Lưu ý:

Hành tây ngăn tình trạng tóc rụng
Nước ép hành tây giàu lưu huỳnh có thể thúc đẩy tạo collagen, nuôi dưỡng tóc chắc, khỏe

3. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều catechin là một loại polyphenol (hay còn gọi là EGCG) có thể giúp loại bỏ một số nguyên nhân gây ra rụng tóc ở nam giới (ví dụ như dihydrotestosterone - DHT), đồng thời kích thích nang tóc phát triển để tóc mọc chắc khỏe hơn. Theo kết quả của một Nghiên cứu, việc sử dụng nước trà xanh điều trị tại chỗ trên chuột cho thấy sự giảm đáng kể của tình trạng rụng lông,, khẳng định tính khả thi của biện pháp này trong ứng dụng điều trị rụng tóc ở người.

Cách thực hiện:

Tần suất thực hiện: 3 lần/tuần.

Trà xanh có nhiều tanin (polyphenol) có tác dụng ức chế DHT, làm giảm rụng tóc

4. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giàu biotin - một loại coenzym có khả năng hỗ trợ trao đổi chất và tạo glucose cũng như thúc đẩy quá trình sản xuất keratin để duy trì sự khỏe mạnh cho da và tóc. Ngoài ra, thành phần của lòng đỏ trứng cũng giàu lưu huỳnh có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc, hạn chế nguy cơ gãy rụng. Vì vậy, nếu bạn đang cần tìm cách khắc phục rụng tóc ở nam giới, bạn có thể suy nghĩ đến việc thử nghiệm biện pháp này.

Cách thực hiện:

Tần suất thực hiện: 1 - 2 lần/tuần

Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian còn có một số cách giảm rụng tóc ở nam giới khác như:

Trứng gà ngăn tình trạng rụng tóc
Trứng gà không chỉ giàu biotin mà còn có nhiều lưu huỳnh mang đến nhiều tác động có lợi, giúp tóc mọc nhiều, chắc khỏe, ít gãy rụng

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảm cách trị rụng tóc nam từ thiên nhiên.

Dùng thuốc điều trị rụng tóc cho nam giới

Trong trường hợp tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, rụng tóc do các nguyên nhân liên quan đến nội tiết thì phái mạnh nên cân nhắc đến cách khắc phục bằng thuốc. Hiện tại, FDA Hoa Kỳ đang phê duyệt các liệu pháp dùng thuốc sau:

Sử dụng thuốc bôi không kê đơn Minoxidil: Bạn cần sử dụng 2 lần mỗi ngày thoa trực tiếp lên da đầu để kích thích mọc tóc. Thông thường, sẽ mất khoảng 4 - 6 tháng để thấy được hiệu quả của thuốc.

Sử dụng thuốc kê đơn Finasteride: Đây là thuốc uống hàng ngày, được sử dụng khi bác sĩ kê đơn. Nếu dùng thuốc này, sau khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy kết quả.

Sử dụng kết hợp thuốc bôi Minoxidil và thuốc uống Finasteride: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kiến nghị bạn nên dùng kết hợp cả 2 loại thuốc để có kết quả điều trị tốt nhất.

Dùng thuốc để giải quyết vấn đề nội tiết
Bạn nên dùng thuốc điều trị nếu bị rụng tóc do vấn đề nội tiết

Có thể bạn quan tâm: Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc.

Bài viết đã chia sẻ chi tiết các cách khắc phục rụng tóc ở nam giới được đánh giá cao về hiệu quả và mức độ an toàn khi áp dụng. Bạn đọc quan tâm nếu cảm thấy vẫn còn thắc mắc, vui lòng liên hệ ngay Nguyên Vương theo hotline 1900 571 255 để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng!

Tài liệu tham khảo:

(1) https://www.healthline.com/health/hair-loss-treatments-for-men

(2) https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/cac-tinh-dau-kich-thich-moc-toc/

(3) https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/how-smoking-affects-heart-health

(4) https://www.healthline.com/health/onion-juice-for-hair

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979

(6) https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

(9) https://dalieuhanoi.vn/rung-toc-do-thuoc-la-cach-khac-phuc-la-gi.html

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951062/

(12) https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin

Link nội dung: https://tcquoctesaigon.edu.vn/toc-nam-de-thuong-a80199.html