100g nho đỏ, nho xanh, nho đen, nho khô bao nhiêu calo?

Nho bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người đang muốn tăng, giảm hoặc giữ cân. Các loại nho với kích thước khác nhau có calo khác nhau. Chi tiết so sánh các loại nho có trong bài viết này.

Vẻ đẹp căng mọng của những trái nho tròn không chỉ hấp dẫn đối về mặt hình ảnh. Mà còn mang tới hương vị thơm ngon tuyệt vời. Được biết đến là nguyên liệu chính để làm rượu vang, nho có đủ hình dạng, màu sắc, kích cỡ khác nhau và có hương vị từ ngọt đến chua. Nho là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đa dạng và rất giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Vậy các loại nho có bao nhiêu calo và có nên ăn khi muốn giảm cân hay tăng cân không?

1. Nho đỏ bao nhiêu calo?

Calo trong nho đỏ có hạt:

• 1 quả nho đỏ chứa 3.2 Calo
• 5 quả nho đỏ chứa 15,9 Calo
• 10 quả nho đỏ chứa 31,9 Calo
• 12 quả nho đỏ chứa 38.3 Calo
• 15 quả nho đỏ chứa 47,8 Calo
• 20 quả nho đỏ chứa 63,8 Calo
• 50g nho đỏ chứa 32,5 Calo
• Chùm nhỏ (52g) đỏ chứa 33,8 Calo
• Chùm lớn đỏ (100g) chứa 65.1 Calo
• Một nắm nho (75g) chứa 48.8 Calo

Giải đáp thắc mắc nho bao nhiêu calo?

Trong khi đó, lượng calo trong nho đỏ không hạt cao hơn loại có hạt. Cụ thể:

• 1 quả nho đỏ không hạt có 3.7 Calo
• 5 quả nho đỏ không hạt có 18.4 Calo
• 10 quả nho đỏ không hạt có 36,9 Calo
• 12 quả nho đỏ không hạt có 44.3 Calo
• 15 quả nho đỏ không hạt có 55.3 Calo
• 20 quả nho đỏ không hạt có 73,8 Calo
• 50g nho đỏ không hạt có 36,9 Calo
• Chùm lớn (100g) nho có chứa 73,8 Calo
• 1 túi nho đỏ không hạt (500g) có 368,8 Calo

2. Nho xanh bao nhiêu calo?

Nho xanh có hạt có lượng calo như sau:

• 1 quả nho xanh chứa 3 Calo
• 5 quả nho xanh chứa 15.1 Calo
• 10 quả nho xanh chứa 30.1 Calo
• 12 quả nho xanh chứa 36,2 Calo
• 15 quả nho xanh chứa 45,2 Calo
• 20 quả nho xanh chứa 60.3 Calo
• 50g nho xanh chứa 30,8 Calo
• 1 chùm nho xanh nhỏ (nặng 52g) chứa 32 Calo
• 100 gram nho xanh hay 1 chùm lớn chứa 61,5 Calo
• Túi 500g nho xanh chứa 307,5 Calo

Tương tự như nho đỏ, nho xanh không hạt có lượng calo cao hơn:

• 1 quả nho xanh không hạt chứa 3,3 Calo
• 5 quả nho xanh không hạt chứa 16,5 Calo
• 10 quả nho xanh không hạt chứa 33 Calo
• 12 quả nho xanh không hạt chứa 39,6 Calo
• 15 quả nho xanh không hạt chứa 49,5 Calo
• 20 quả nho xanh không hạt chứa 66 Calo
• 50g nho xanh không hạt chứa 33 Calo
• Chùm nhỏ nho xanh không hạt (52g) chứa 34.3 Calo
• Chùm lớn nho xanh không hạt (100g) chứa 66 Calo
• 1 túi nho 500g chứa 330 Calo

Nho không hạt có nhiều calo hơn nho có hạt

Xem thêm:

1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
2. 100g nho đỏ, nho xanh, nho đen, nho khô bao nhiêu calo?
3. 1 quả cam bao nhiêu calo? Một trái quýt bao nhiêu calo?

3. Nho đen có bao nhiêu calo?

Nho đen có hạt có lượng calo như sau:

• 1 quả nho đen nặng 6 g chứa 3,4 Calo
• 1 chùm nho đen 100g chứa 65 Calo
• 1 túi nho đen đóng gói 500g chứa 325 Calo
• Còn trong 100g nho đen không hạt có chứa 75 Calo.

Nho bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều người

Như vậy, có thể thấy nho đỏ và nho đen có chứa lượng calo cao hơn so với nho xanh. Điều này là do trong 2 loại nho này có chứa lượng đường cao hơn mà bạn có thể dễ dàng cảm nhận vị ngọt đậm của chúng. Còn nho xanh có chứa ít đường hơn. Thậm chí, một số loại nho xanh còn có vị chua và do đó, chứa ít calo hơn.

4. 100g nho khô chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g nho khô chứa 299 Calo. Lượng calo trong nho khô tăng gấp nhiều lần so với nho tươi vì trong nho tươi chứa khoảng 80% nước. Còn nho khô chỉ chứa 15%.

Nho khô không chỉ chứa ít nước và nhiều calo hơn nho tươi, mà chúng còn ngọt hơn, dễ ăn nhiều hơn và dẫn tới lượng calo tăng lên nhiều. Do đó, những người muốn giảm cân không nên ăn nhiều nho khô.

Nhưng cũng đừng vì lý do này mà những người giảm cân bỏ qua nho khô. Vì so với nho, nho khô có khả năng chống oxy hóa gần gấp ba lần. Bạn có thể thỉnh thoảng ăn chúng và cắt giảm những thực phẩm giàu calo khác. Đồng thời, chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe, tập HIIT để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Nho khô có lượng calo cao

5. Nước ép nho bao nhiêu calo?

Nước ép nho thu được từ việc nghiền và trộn nho với thành phần chứa 7-23% cùi, vỏ, thân và hạt. Trong 100g nước ép nho với công thức như vậy chứa 60 Calo. Nhưng nếu bạn thêm đường thì con số này sẽ tăng lên. Cụ thể, nếu bạn thêm 1 thìa cà phê đường vào 100g nho thì calo tăng thêm 16. Còn nếu thêm 1 viên đường thì tăng thêm 9 Calo.

6. Ăn nho có tốt không?

Nho là một loại trái cây không chứa nhiều calo so với những loại trái cây phổ biến khác như táo, chuối, lê. Ngoài ra, ăn nho còn mang tới nhiều lợi ích mà bạn không nên bỏ qua chúng trong thực đơn hằng tuần.

• Chống đông máu: Trong nho có nhiều Vitamin K rất quan trọng cho xương chắc khỏe và quá trình đông máu.
• Chống oxy hóa: Nho chứa một lượng lớn flavonoid như resveratrol (được tìm thấy trong vỏ của nho đỏ) có tác dụng giảm nguy cơ cholesterol cao, huyết áp cao, cục máu đông và bệnh tim. Tiêu thụ resveratrol có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.
• Chống viêm: Nho cũng chứa quercetin bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Một số bằng chứng cho thấy quercetin mang lại một số lợi ích cho sức khỏe bao gồm chống viêm, kháng vi-rút.
• Điều chỉnh đường trong máu: Resveratrol có thể hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Resveratrol có thể cải thiện kiểm soát đường huyết và giảm đề kháng insulin.
• Làm đẹp da: Nho chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin C giúp giữ tế bào da luôn trẻ và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím gây ung thư.

Ăn nho rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc

Chắc hẳn bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp nho bao nhiêu calo đối với các loại khác nhau. Nho có nhiều chất dinh dưỡng nên bạn có thể sử dụng chúng cùng với đa dạng các loại trái cây khác, để tạo nên một chế độ dinh dưỡng phong phú, lành mạnh.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.