Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không?

Hé lộ sự thật về bánh pía bao nhiêu calo: Đọc ngay để không bỏ lỡ!

Nhắc đến những thức quà có hương vị ngọt ngào, bánh pía luôn là cái tên nảy ra trong đầu của nhiều người. Lớp vỏ bánh mềm mịn, nhân sầu riêng thơm ngậy quyện cùng vị ngọt thanh tao tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị tuyệt vời, câu hỏi về lượng calo và ảnh hưởng đến cân nặng của bánh pía luôn khiến nhiều người, đặc biệt là các chị em, băn khoăn. Cùng xem bánh pía bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh pía có mập không nhé.

Bánh pía bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng?

100g bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh pía là một loại bánh truyền thống thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, do được làm từ bột mì, đường, mỡ và trứng muối nên bánh pía cũng chứa nhiều calo và chất béo.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g bánh pía có chứa:

• Năng lượng: 400 kcal
• Chất đạm: 4.2 g
• Chất béo: 18.2 g
• Chất xơ: 1.2 g
• Đường: 37.4 g

Ngoài ra, bánh pía còn chứa một số vitamin và khoáng chất khác như:

• Vitamin B1: 0.04 mg
• Vitamin B2: 0.06 mg
• Sắt: 0.7 mg
• Canxi: 30 mg
• Phốt pho: 60 mg

Lượng calo trong bánh pía theo trọng lượng khác

1 cái bánh pía 150g bao nhiêu calo?

1. Bánh pía 150g:

• Trung bình chứa khoảng 600 calo.
• Lượng calo này có thể dao động từ 570 - 630 calo tùy thuộc vào thành phần nhân bánh và thương hiệu sản xuất.

Bánh pía 40g bao nhiêu calo?

2. Bánh pía 40g:

• Cung cấp khoảng 160 calo.
• Con số này có thể thay đổi từ 148 - 172 calo tùy theo loại bánh.

Bánh pía 50g bao nhiêu calo?

3. Bánh pía 50g:

• Chứa khoảng 200 calo.
• Lượng calo dao động từ 190 - 210 calo tùy thuộc vào nhân bánh.

Lượng calo trong bánh pía theo các loại khác nhau

Dưới đây là bảng so sánh lượng calo và chất dinh dưỡng trong một số loại bánh pía phổ biến

Loại bánh pía Calo (kcal/100g) Chất béo (g/100g) Chất xơ (g/100g) Đường (g/100g) Bánh pía sầu riêng 400 - 450 18 - 20 1 - 1.5 35 - 40 Bánh pía đậu xanh 350 - 400 15 - 18 1 - 1.2 30 - 35 Bánh pía kim sa 300 - 350 12 - 15 0.8 - 1 25 - 30 Bánh pía chay 250 - 300 10 - 12 1.5 - 2 20 - 25

Ăn bánh pía có mập không?

Để biết liệu ăn bánh pía có mập không cùng xem giải thích bên dưới nhé.

Lượng calo trong bánh pía: như đã phân tích ở trên, trung bình một chiếc bánh pía chứa khoảng 300 - 400 calo.

So sánh lượng calo:

• Để so sánh, một người trưởng thành trung bình cần nạp 2000 calo mỗi ngày.
• Như vậy, 1 chiếc bánh pía cung cấp lượng calo tương đương với 1/5 nhu cầu calo hàng ngày.
• So sánh với các món ăn khác:
  • 1 chiếc bánh pía = 2 phần cơm trắng.
  • 1 chiếc bánh pía = 1 tô hủ tiếu.
  • 1 chiếc bánh pía = 3 miếng bánh pizza.

Khi bạn dùng bánh pía thay thế bữa chính:

• Để no bụng, bạn cần 3 - 4 chiếc bánh pía, tương đương 1200 - 1400 calo.
• So sánh với mức năng lượng cơ thể cần cho 1 bữa ăn là 667 calo, lượng calo từ bánh pía cao gấp đôi nhu cầu.

Khi bạn ăn bánh pía như một món ăn vặt:

• 1 - 2 chiếc bánh pía cung cấp 300 - 800 calo, vượt quá lượng calo khuyến nghị cho 1 bữa phụ (200 calo).

Vì thế:

• Ăn bánh pía có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt khi sử dụng thay thế bữa chính hoặc ăn nhiều như món ăn vặt.
• Lý do là do bánh pía chứa lượng calo cao cùng với chất béo và đường.

Lời khuyên:

• Nên hạn chế ăn bánh pía, đặc biệt là người đang muốn giảm cân.
• Nên chọn mua bánh pía ở những cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng.
• Kết hợp ăn bánh pía với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng hợp lý.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thông tin về lượng calo trong các loại thực phẩm khác để có chế độ ăn uống hợp lý. Nên tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.