1. Gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể trong 7 ngày siêu đơn giản
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn detox trong 7 ngày, lời khuyên của chúng tôi bạn vẫn nên uống đầy đủ nước. Đặc biệt sử dụng nguồn nước tại máy lọc nước nóng lạnh, bởi sản phẩm có khả năng loại bỏ tạp chất, gia tăng lợi khuẩn, cung cấp nguồn nước có độ kiềm tốt, hỗ trợ cho quá trình thanh lọc cơ thể.
Dưới đây là thực đơn cơ bản giúp bạn có thể thanh lọc cơ thể trong vòng 7 ngày. Tham khảo ngay để áp dụng tại nhà!
1. 1. Ngày 1: Công thức nước detox bằng trái cây
Trong ngày đầu tiên của quá trình thanh lọc cơ thể, bạn nên bổ sung bằng cách uống detox trái cây. Nước trái cây thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên tốt hỗ trợ quá trình giữ dáng, đẹp da hiệu quả hơn.
Tác dụng đối với cơ thể
- Nước lọc khi kết hợp với các loại hoa quả giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin, các chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe chung của cơ thể.
- Hỗ trợ cho quá trình đào thải độc tố của các cơ quan trong cơ thể.. Thông qua đó giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
- Thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối đa, ngăn ngừa tích nước.
Công thức pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị 2 lít nước suối hoặc nước lọc.
- Bước 2: Cho lần lượt 1/2 quả cam đã được tách vỏ, 1/2 quả táo được thái lát mỏng, 1/2 trái kiwi và 1/2 trái chanh vàng, vài lá bạc hà vào 2 lít nước.
- Bước 3: Sử dụng đũa sạch khuấy đều hỗn hợp, đổ ra ly và thưởng thức.
Nước detox bằng trái cây giúp thanh lọc cơ thể trong 7 ngày hiệu quả
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: Uống 5-6 lần/ ngày
- Hàm lượng sử dụng: 200ml/lần
- Thời điểm uống: Chỉ nên uống vào buổi sáng và trưa
Lưu ý khi sử dụng
- Không uống quá nhiều trong ngày bởi có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Nên sử dụng ống hút để uống (nếu có) giúp hạn chế tình trạng men răng vàng.
- Bỏ lượng chanh vừa đủ, tránh quá nhiều gây đau dạ dày.
1.2. Ngày 2: Thực đơn detox bằng rau xanh
Ở ngày thứ 2 trong quy trình, bạn nên lựa chọn thực đơn detox bằng rau. Tất cả các loại rau có thể làm nước detox có hương vị phù hợp bạn đều có thể thử. Rau củ là “ứng cử viên sáng giá” có được nhiều hiệu quả đối với quá trình thanh lọc cơ thể và giảm cân.
Tác dụng đối với cơ thể
- Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin và chất xơ.
- Rau sạch giúp bạn trông khỏe mạnh hơn, giảm cân nhanh chóng và hỗ trợ làm sáng da tự nhiên từ bên trong.
Công thức pha chế
- Bước 1: Rửa sạch rau xanh, để ráo và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
- Bước 2: Chắt lọc lấy phần nước của hỗn hợp và hòa tan với nước lọc.
- Bước 3: Bỏ thêm 1 chút đường ăn kiêng để tăng thêm hương vị.
Thanh lọc với nước detox bằng rau củ
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 - 3 lần/ngày
- Hàm lượng uống: 250ml/lần
- Thời điểm uống: Bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Lưu ý khi sử dụng
- Sử dụng rau sạch, bảo đảm an toàn và vệ sinh.
- Lựa chọn rau kiềm, rau tạo độ xanh, giúp thải độc và hỗ trợ tiêu hóa.
- Tránh lạm dụng đường, nên uống nhạt để giữ vị rau.
1.3. Ngày 3: Thực đơn detox kết hợp rau và trái cây
Nước detox kết hợp giữa rau và trái cây là thực đơn được khuyến khích sử dụng vào ngày thứ 3 trong quá trình thanh lọc cơ thể trong 7 ngày của bạn. Trong rau và trái cây chứa nhiều vitamin làm đẹp da, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất gây béo.
Tác dụng đối với cơ thể
- Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Rau xanh ngăn ngừa sự ảnh hưởng và tích tụ của các gốc kháng viêm và tự do.
- Hỗ trợ quá trình thanh lọc của các cơ quan trong cơ thể.
Công thức pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị nước lọc và 3 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh, 1 quả lê (hoặc có thể thay đổi thực đơn trái cây theo ý thích).
- Bước 2: Cắt lát táo xanh và lê thành nhiều miếng nhỏ. Hòa trộn nước ép cần tây với nước lọc.
- Bước 3: Cho vào hỗn hợp lượng đường vừa đủ, có thể cho thêm đá để uống ngon hơn.
Thực đơn detox kết hợp giữa rau và trái cây
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 - 3 lần/ngày
- Hàm lượng uống: 250ml/lần
- Thời điểm uống: Nên dùng vào sáng sớm hoặc sau các bữa ăn chính trong ngày.
Lưu ý khi sử dụng
- Sử dụng các loại rau củ tươi, vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.
- Lựa chọn các loại rau xanh không gây dị ứng cho cơ thể.
- Uống nước với tần suất điều độ, hàm lượng phù hợp.
1.4. Ngày 4: Detox kết hợp sữa thực vật, rau và chuối
Sữa thực vật chứa Vitamin A, D và B12 khi kết hợp với rau, chuốt sẽ giúp gấp đôi dinh dưỡng có trong 1 ly detox vào ngày thứ 4 của quá trình thanh lọc. Bên cạnh đó còn hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.
Tác dụng đối với cơ thể
- Chuối: Bổ sung khoáng chất Kali và Magie giúp cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
- Yến mạch, hạnh nhân: Cung cấp chất đạm tự nhiên không phải thịt và không chứa chất gây béo.
- Rau: Giảm cảm giác đói, nạp năng lượng.
Detox kết hợp giữa sữa thực vật, rau và chuối
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 - 2 lần/ngày
- Hàm lượng ăn: 1 quả chuối/ ngày.
- Thời điểm uống: Sử dụng trước bữa ăn sáng.
Lưu ý khi sử dụng
- Khi đói, chỉ nên ăn rau để bổ sung năng lượng.
- Chỉ nên ăn chuối ở ngày thứ 4 trong chu kỳ thanh lọc cơ thể 7 ngày.
1.5. Ngày 5: Sử dụng thực phẩm cà chua và thịt bò
Qua ngày thứ 5, cơ thể của bạn cần bổ sung thêm sắt từ thịt bò kết hợp với cà chua trong quy trình thanh lọc cơ thể. Kết hợp cà chua và thịt bò sẽ giúp bạn bổ sung đạm, hạn chế cảm giác suy nhược và mệt mỏi khi không có thịt trong 4 ngày đầu thanh lọc.
Tác dụng đối với cơ thể
- Thịt bò: Bổ sung đạm thực vật và chất sắt.
- Cà chua: Giúp cho cơ thể không bị tích tụ axit uric, tránh bệnh gút.
Ngày thứ 5 thanh lọc cơ thể trong 7 ngày hãy bổ sung thịt bò và cà chua
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 lần/ngày
- Hàm lượng ăn: 150-200g thịt bò/ ngày.
- Thời điểm ăn: Trong bữa ăn sáng và trưa.
Lưu ý khi sử dụng
- Có thể thay thịt bò bằng đậu phụ, cá hoặc ức gà.
- Uống đầy đủ nước và bổ sung thêm cà chua vào món ăn.
1.6. Ngày 6: Kết hợp rau và thịt bò
Kết hợp rau xanh và thịt bò là thực đơn detox được đề xuất trong ngày thứ 6 trong quy trình thanh lọc cơ thể 7 ngày. Bạn có thể sơ chế và ăn bất kỳ loại rau nào đang thèm, ngày 6 việc cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể cũng rất quan trọng.
Tác dụng đối với cơ thể
- Thịt bò: Bổ sung đạm thực vật và chất sắt.
- Rau: Giảm cảm giác đói, nạp năng lượng.
Bổ sung rau và thịt bò vào ngày thứ 6 để bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 lần/ngày
- Hàm lượng ăn: 150-280g thịt bò/ ngày.
- Thời điểm ăn: Trong bữa ăn sáng và trưa.
Lưu ý khi sử dụng
- Có thể chế biến món ăn theo khẩu vị của mình.
- Hạn chế nạp mỡ vào cơ thể.
1.7. Ngày 7: Sử dụng nước ép, rau và gạo nâu
Trong ngày cuối cùng của quy trình, thực đơn được đề xuất bao gồm nước ép, rau và gạo nâu. Bởi sau 6 ngày ăn đơn giản, hạn chế tối thiểu chất béo, các chất gây béo và thực phẩm khiến cơ thể nặng nề hơn.
Tác dụng đối với cơ thể
- Vóc dáng thon gọn hơn.
- Giúp làn da trắng sáng.
- Đào thải những chất độc và chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Nước ép và rau kết hợp giúp sức khỏe giúp cơ thể thải độc
Cách sử dụng an toàn hiệu quả
- Tần suất: 1 - 2 lần/ngày
- Hàm lượng uống: 100g gạo nâu/ngày.
- Thời điểm uống: Nên dùng ở các bữa ăn sáng trong ngày.
Lưu ý khi sử dụng
- Để giảm cơn đói sau 6 ngày ăn uống theo thực đơn detox bạn có thể ăn uống thoải mái.
- Chỉ nên uống nước sau khi ăn 30 phút.
2. Những lưu ý quan trọng khi thực hiện thanh lọc cơ thể trong 7 ngày
Để đạt được hiệu quả thanh lọc cơ thể trong 7 ngày tốt nhất, bạn nên hiểu rõ một số lưu ý dưới đây!
2.1. Thường xuyên vận động thể dục thể thao
Ngoài việc tuân thủ các chế độ thanh lọc cơ thể trong 7 ngày khuyến khích bạn nên thường xuyên vận động tập thể dục thể thao để có thể đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giảm cân và nâng cao sức khỏe. Tập thể dục thể thao thường xuyên đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cơ thể, đảm đảm sức khỏe tổng quan tốt hơn, hạn chế suy nhược và mệt mỏi trong 7 ngày thanh lọc.
Thể dục thể thao giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn mỗi ngày
Lưu ý: Trong quá trình luyện tập thể thao, cơ thể sẽ mất đi lượng nước đáng kể thông qua việc bài tiết trên da (đổ mồ hôi), do đó nhiều chuyên gia khuyên bạn nên cung cấp đủ nước để đảm bảo tính hiệu quả cao và sự thoải mái trong quá trình khi tập luyện. Lời khuyên, nên sử dụng nước tinh khiết tại máy lọc nước có độ kiềm có độ pH lên tới 9 - 9.5, đạt tiêu chuẩn Quốc gia dành cho nước uống trực tiếp QCVN 6-1:2010/BYT.
2.2. Tránh các loại bia rượu, chất kích thích
Một quy tắc bạn cần phải tuyệt đối tuân thủ trong thời gian thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể 7 ngày đó là tránh hoàn toàn các loại rượu bia, chất kích thích. Riệu bia và chất kích thích có thể khiến cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thực đơn thanh lọc chậm hơn hoặc vô hiệu hóa chúng. Bên cạnh đó, chất kích thích và rượu bia còn khiến cơ thể bạn bị yếu đi, thường xuyên mệt mỏi và không có tinh thần.
2.3. Hạn chế ăn nhiều đường, muối
Để giúp việc giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da tự nhiên tốt hơn, chúng tôi khuyến khích bạn nên hạn chế bổ sung đường và muối vào cơ thể. Đây là 2 thành phần có thể làm hạn chế hiệu quả thanh lọc của các thực đơn, bổ sung nhiều đường và muối còn khiến cơ thể nhanh béo bởi đây là 2 chất cơ thể rất dễ hấp thụ.
Hạn chế ăn đường và muối trong 7 ngày thanh lọc cơ thể
2.4. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
Cơ thể con người chiếm 70% là nước, nguồn nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn bổ sung vô cùng tốt trong quá trình giữ dáng và làm đẹp da của chị em phụ nữ. Vì vậy, trong suốt 7 ngày thực hiện thực đơn thanh lọc chúng tôi khuyến khích hãy luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể nhanh chóng hấp thụ thực đơn detox mỗi ngày.
Để giúp quá trình bổ sung nước cho cơ thể dễ dàng, an toàn và bảo đảm dưỡng chất hơn, chúng tôi khuyến khích bạn nên sử dụng máy lọc nước Mutosi Pro. Máy lọc nước tốt nhất cho gia đình có khả năng cung cấp nguồn nước nhanh chóng, nhiều dưỡng chất tự nhiên như Hydrogen ion kiềm. Đây là thành phần có khả năng loại bỏ gốc tự do và chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ giải độc gan, trung hòa hàm lượng axit dư thừa và duy trì tính kiếm để ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể.
Máy lọc nước Mutosi - Cung cấp nguồn nước sạch khỏe và nhiều dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn mỗi ngày
Máy lọc nước Mutosi bảo đảm nguồn nước đạt chuẩn nguồn nước có thể uống trực tiếp của bộ y tế, trong đó sản phẩm đạt các chứng nhận như:
- Quy chuẩn về nước uống an toàn - tiêu chuẩn JIS 3201 được cấp bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản.
- Tiêu chuẩn JWPA được cấp bởi hiệp hội máy lọc nước của Nhật Bản.
- Tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về chất lượng nguồn nước sau lọc có thể uống trực tiếp được cấp bởi Bộ Y Tế Việt Nam.
- Màng lọc RO Mutosi có khả năng lọc sạch 99,99% vi khuẩn, tạp chất trong nước đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58- tiêu chuẩn toàn cầu cho màng lọc RO.
Màng lọc RO Mutosi đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58
Thông qua bài viết, hy vọng sẽ giúp bạn đọc nắm rõ thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày, khiến các chị em trở nên xinh đẹp và tự tin hơn về làn da, vóc dáng của mình, từ đó thêm tự tin hơn mỗi ngày nhé.
Để tham khảo các dòng sản phẩm máy lọc nước Mutosi và máy tạo Hydrogen cung cấp nguồn nước sạch có thể uống trực tiếp và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể bạn có thể liên hệ theo hotline 1900 636 595.
